Bodyplus international CEO DAVID HALTON

2018.07.11

筋トレ前、筋肉作りに効果的なのは持久系トレーニングorインターバルトレーニング?
この研究では持久系トレーニング+筋トレの組み合わせでタイプ1とタイプ2の筋繊維が全体で28%増大。筋トレのみの場合タイプ2の筋繊維しか増えなかった。
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0149082